[...] mam ~32,5cm ( ;( ). Postanowiłem zrobić coś z sobą i trochę "przykoksić". Tutaj właśnie chciałbym się dowiedzieć trochę o treningu i suplementacji. Nie chciałbym płacić za jakiegoś trenera personalnego skoro tutaj mogę się poradzić profesjonalistów. Wiem, że postawą jest dieta i odżywianie, ale w tym też jestem laikiem, odwiedziłem dział o [...]
[...] mniej 8, 9% tylko sporo wody siedzi. Chciał bym zejść z wodą na czas "letni" niżej, w diecie mam 400 węgli obniżyć je? ale czy to aż tyle da? A może podjąć tradycyjne kroki jak przed zawodami, pić dużo wody a później zejść w ciągu paru dni do minimum? ale na jak długo to "odwodnienie" utrzymam? Myślałem o winie, ale na nie przyjdzie czas [...]
[...] 30 minutowym cardio na średnim poziomie. Na koniec przed pójściem spać. I teraz pytanie, czy to białko jest odpowienie, czy lepiej dorzucić kasy i kupić izolat? Ewentualnie jakie inne firmy polecacie, dobre jakościowo w podobnej cenie. Na noc je odpuścić i lepiej zjeść sobie kostkę twarogu, którego białko się dłużej trawi? Czy może dodatkowo [...]
[...] . Jak to jest? pojawiam się pierwszy raz i co się ze mną dzieje ? Jak to było z wami? W ogóle na czym taki trening polega? Czy jest podobny do karate (kiedyś chodziłem, ale jak dla mnie za dużo filozofii za mało walki - bez urazu, szanuje ludzi, którzy trenują, ale po prostu to nie dla mnie), czyli staję się w rzedzie i jakiś gość (czyt. trener [...]
Czesc czytałem troche o krótkich cyklach i jest to ciekawa alternatywa jak dla mnie poniewaz daje to ciągłe stopniowe przyrosty niz 12 tyg on a póżniej spadki które ciezej byłoby opanowac... tylko zastanawia mnie jak to jest z tymi skutkami ubocznymi. Jedni mowia ze z racji krótkich cykli koks duzo nie namiesza i bez problemu szybko wracamy do [...]
Mam pytanie jak to jest z tymi zaleznosciami kosca co do masy. Bo czesto mozna znalezc w internetach, ze ektomorficy nie maja nigdy 20cm w nadgarstku itd(no i wiadomo wolniej przybieraja) i czy do konca prawda? bo ja mam 174cm i moj nadgarstek ma 17cm obwodu(patrzac na sylwetka to mysle ze jestem polaczenie ekto z mezo), ale przybieram dosyc [...]
[...] czy takie tam rzeczy, bo to wszystko jest tutaj zgromadzone i jeszcze dużo nie przeczytane przeze mnie. Interesuje się sztukami walki i żywieniem pod kątem fizyczności, jak i psychiki.Jednakże nie wiem, jak to jest trzymać się na diecie przez dłuższy czas, aby to sprawiało nawet frajdę.Chodzi mi tutaj głównie o takie rzeczy, jak smaczne [...]
[...] jest zdolność do armoatyzacji w estrogen. 2. Dawkowanie - metanabol działa do 6h. W tym samym temacie jest napisane tez, ze wystarczy dziennie 3 tabsy po 10. Jednak jak to jest mozliwe, skoro żeby działała metka cały czas musze ją dostarczać co 6h? 3. Slaba dieta na cyklu - konkretnie chodzi o samo bialko. Jedni mówią, że na metce [...]
[...] ruszać wagę zbiłem do 102 kg. Wróciłem na siłownie ale po 2 miesiącach treningów (dalej marne efekty chociaż zacząłem już odczuwać mięśnie przy ćwiczeniach) stwierdziłem że jak się zabierać za coś to już na poważnie. Wykupiłem dietę na sfd i trenowałem 3 miesiące zleciałem do 94 kg. Dalej jednak czułem że coś jest nie tak. Poszedłem na badania [...]
Ostatnio zauważyłem że smak carbo po przyrzadzeniu zmienia sie po jakims czasie... do tej pory piem carbo na siłce zaraz po treningu ( przyrzadzali to w momencie keidy sie zamawiało) Teraz mam carbo w chacie bo wychodzi duzo taniej ejdnak zauwazyłem ze kiedy przygotowuje sobie je tuz przed trningiem ( 2 porcje w shakerze) to w czasie treningu [...]
Często jestem dużo wyższy od przeciwników. Mam uchwyt z góry i jak przeciwnik jest dużo niższy to łapiac go wychylam sie do przodu i czasem dostaję bioderko. Zupełnie nie umię tego uniknąć a przeciwnicy już to zauważyli, może ktos doradzi.
[...] regulacji. Gryf(16kg) + obciążenie (80kg) Hantle (ok.30kg) Kettle(17,5kg, 20kgx2, 32kg) Poręcze do pompek Chciałbym wrócić do treningów, ale nie bardzo orientuje się co i jak Czytałem ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html [...]
[...] działnie testosteronu poprzez zmniejszenie retencji wody Czyli przyrosty sa mniejsze o te wode a niema nioc wspolnego z przyrostem suchej masy miesniowej?No i smiem wnioskowac ze zmniejsza odkładnaie tłuszczu w jakims stopniu ktore by było spowodwane estrgenem ? Ale skoro estrgen nadal pływa we krwii kumuluje sie wiec jak to jest chopy?
hejka, qr@a pierwszy post i zamiast do Treningu poszedł do Szatni, nie wiem jak, ale sie poprawiam: Słuchajcie, jak to jest? W niektórych książkach (np. Weider) i większości gazet radzą, żeby w trosce o masę ograniczyć jak najbardziej aktywności nie związane z pakowaniem (nie uprawiać równolegle innego sportu, dużo spać, oszczędzać całą energię na [...]
Siema mam 16 lat, chodzę na KickBoxing(póki co 4 treningi zaliczyłem), byłem dziś na treningu. Sprarowaliśmy, ale trener dał mi jakiegoś gościa co jest rok starszy i chodzi ponad 2 miesiące. Dostałem dość dużo i jak dla mnie mocnych low kicków, napinałem mięśnie, ale mimo tego musiałem przerywać sparing z bólu. Czy da się przyzwyczaić do tego bólu [...]
Witam, chcialbym stracic tluszcz z brzucha nie jest go az tak duzo jednak zakrywa... co do diety to wiem, jednak pytanie mam co do arerobow jak duzo ich wykonywac? mam rowerek a wlasciwie ORBITEK jak dlugo na nim cwiczyc aby spalac tluszcz? w jakich porach najlepiej odpowiada mi wieczor kilka godz po kolacji i ile razy w tyg???
[...] się do was o pomoc i rady na tym oto forum. Lat mam 18, wzrost 178cm, waga ok. 66 - 67kg. Moim celem jest wyrobienie przyzwoitej rzeźby ciała dlatego prosiłbym o rady, jak ten cel osiągnąć. Moje ćwiczenia składają się z 6 ćwiczeń na brzuch codziennie, hantle 3 razy w tygodniu (mam 4,5kg, ale zwiększę do 8,5kg), robię również pompki (nie [...]
Cześć co myślicie o acai berry 900, od jakiegoś czasu jest to najczęściej kupywany przedmiot w kategorii reduktory tłuszczu na allegro i dużo jest bardzo dobrych opinii ale mam wątpliwości że te pozytywne opinie piszą producenci którzy chcą na tym zarobić. Brał ktoś może? jak tak to jakie efekty? Chcę to kupić głównie dla mamy która chcę się [...]
[...] z ciężarem , brzuszki itp , dużo jem ogólnie naprawdę a nic nie tyję jestem wysoki i wyglądam strasznie chudo , wiem że ważna jest dieta - zdrowa itp ale wiem że nawet jak dużo się je to się powinno troche tyć a ja ciągle stoję w miejscu :/ Nie wiem może kupić jakąś odżywkę ? Nie piszcie mi ułóż diete bo to mi nie pomoże... Większość tylko [...]
[...] temu zacząłem podnosić ciężary na nogi.Tak bardziej na prawą na lewą potem już mniej.Zaczął mi się delikatnie robić kaloryfer (tak delikatnie).Ale nie wiem czm. myślałem że jak wzmocnie nogi to zwiększy mi się prędkość biegu a tym czasem została w miejscu ,a teraz przestałem trenować nogi bo wydaje mi się nawet że stałem się wolniejszy.Teraz [...]
Low kicki
